למרות שזה יותר נוח לעשות זאת, זה עלול לגרום נזק שריר בחזרה, ובסופו של דבר זה יאפשר לך להפסיק את הספורט שאתה אוהב מוקדם.
זה לא שאתה לא יכול להשתמש ברצועת הכתף כדי להחזיר את התיק, אבל כי השרירים לשאת את משקל התיק יש משימות חשובות יותר לבצע: הנדנדה. ד"ר רוברט ווטקינס, יועץ רפואי ומנתח עמוד השדרה של ה- PGA Tour, אמר לנו: "נדנדות הופכות את שרירי המותניים לאזור רגיש, אשר יכול בקלות לגרום לפציעות ספורט, לכן הקדישו תשומת לב מיוחדת להגנה".
"עבור שחקנים ימניים, הכוח הנדרש עבור הנדנדה מגיע בעיקר מהחלק הימני של הגוף", אומר בן דיאר, יועץ כושר ב- Golf Digest. "יום אחד תגלו ששרירי הגוף אינם מאוזנים. לכן, שימוש תכוף בשקית צולבת של כתף-כתף יגרום למצב זה להיות גרוע יותר ".
"אחת הדרכים להימנע מחוסר איזון בשרירים משני צדי הגוף היא להשתמש בשתי כתפיים כדי לקחת תרמילאים", אמר ד"ר ווטקינס. עם זאת, בן שאר הציע לנו להשתמש בשיטת "האיכר": לחלוק את משקלו של התיק עם שתי זרועות כמו שק. יש לציין כי הגוף צריך להישמר ישר כאשר נושאת את התיק, ואתה לא צריך להתכופף ולהרגיש, אבל גם לשים לב כדי להגן על הכתפיים שלך. ד"ר ווטקינס גם הציע כי גם אם אתה משתמש ברצועות הכתפיים משני הצדדים, אתה צריך להרים את החזה. ככל שהגוף מתכופף, כך גדל הלחץ על עמוד השדרה מעל החזה, דבר שיכול לגרום לנזק בעמוד השדרה הצוואר.