איך לחמם את הראש לפני משחק גולף

להתחמם לפני גולף כולל זרועות, כתפיים, ירכיים, עגלים, מותניים, וכו ', אבל ההתחממות של הראש לא ניתן להתעלם, אז איך לחמם את הראש לפני משחק גולף?

תיק גולף

ההתחממות של הראש, במונחים פשוטים, היא להפעיל את הראש, לבחור שדה שטוח יחסית, לעמוד על שתי הרגליים, לפתוח את הכתפיים, את הזרועות נופלות באופן טבעי על צדי הגוף, להביט למעלה, להסתכל ישר לתוך את המרחק, ואז להסתובב בעדינות בכיוון השעון ראש, אתה יכול לעשות 2-4 פעימות, ואז לעשות 2-4 פעימות נגד כיוון השעון, יש לציין כי כוחו של הראש לא מומלץ גדול מדי, ואת הפעולה לא צריכה להיות מהירה מדי מהר מדי, כדי לא לנקע את עמוד השדרה הצוואר.

ב כדור גולף, בנוסף חימום של הראש, יש לשים לב לשיטה, ואת החימום של חלקים אחרים הוא גם.

1. בהונות צריך להיות הרים גבוה ככל האפשר. אם יש לך את התנאים, אתה יכול לשים את הרגליים על הקיר, למתוח את התלת ראשי של העגל ואת tibialis הקדמי במשך 1 דקה. גם הרגליים שמאל וימני צריך להיות מתוח.

2. החזיק את הברכיים עם הידיים, להרים אותם עד החזה, למתוח את הירכיים, לשמור על הרגליים זקופות, להדק את הבטן.

3. החזק את הקרסוליים בשתי הידיים והרם אותם אל החזה. שמור את הברכיים כלפי מעלה, למתוח את הירכיים שלך, להדק את הבטן.

4. הצד הטרי, רגל אחת ישר, למתוח את השרירים הפנימיים של הירך, ואת הצד השני של הירך מקביל לקרקע.

5. רגל אחת נשארת זקופה, הרגל השנייה מתכופפת ומשתרעת לאחור, יד אחת נצמדת לקרסול, ואילו היד השנייה יכולה לתמוך בקיר.

6. לשמור על זקוף, להרים יד אחת כדי לסגור את האוזן, למתוח את הצד השני, ולשפשף את הצד השני.

חימום לפני פעילות גופנית יכול להאיץ את התכווצות הלב, להגביר את נפח הדם, להאיץ את זרימת הדם, להתכונן לעבודה השרירים, להגביר את הפעילות המשותפת, להגביר את נוזל סיכה, להפחית חיכוך משותף במהלך פעילות גופנית, ולהגדיל את טמפרטורת הגוף. גבוה, מגביר את גמישות השרירים ומונע פציעות חזקות של שרירי המנוע.

האמור לעיל הוא על שיתוף המאמר על איך להתחמם את הראש לפני משחק גולף.