איך להתמודד עם כדורי גולף מעוות עד המותניים

משחק גולף קל מאוד להיפגע. אם תנוחת הנדנדה אינה נכונה, כגון תנועה משותפת לא נכונה, תיאום מספיק של התנועה, כוח לא תקין וכו ', זה יגרום tendonitis ואת המתח זן, נקע בקרסול, וכו', במיוחד כאשר נקע המותניים מתרחשת לעתים קרובות. בואו נסתכל איך להתמודד עם גולף עד המותניים.

1. אם זה קר לאחר נקע, אם נקע הוא בתוך כמה דקות, או לא יותר מעשר דקות, מיד ליישם אותו עם חבילת קרח או מגבת רטובה מגניב, כדי למנוע vasodilation המקומי, נוטף בצקת מחמירה . יש לו את ההשפעה של הפחתת נפיחות להקלה על הכאב. לאחר חצי שעה, הדחיסה הקרה הסתיימה והטיפול הבא מתחיל.

2. באותו זמן של דחיסה קרה, עליך לנוח לנוח כדי להקל על הסימפטומים של מותניים מותק. מיד לאחר נקע המותניים, להפסיק להתאמן ולתת את השרירים הפצועים לנוח כדי למנוע נזק נוסף, וכתוצאה מכך מתוח שריר המותני כרוני ואת herniation דיסק בצוואר. שיטת השאר היא בעיקר לנוח במיטה, לישון על מיטה שטוחה, לא צריך מזרן עבה.

3. לאחר חצי שעה של מנוחה, ללכת לעיסוי, אתה יכול לעשות עיסוי פשוט בבית, יש עיסוי כף היד על המותניים נקע, בעדינות להכות אותו. עבור נקודות לחץ, לחץ על המרפק למשך מספר דקות, לחץ על נקודת הכאב היא ללחוץ על המותניים באצבע. המקום הכואב ביותר הוא נקודת הלחץ. התרופה נקראת: נקודות אשי.

4. לאחר עיסוי, אתה יכול להשתמש בסמים פציעה לשפשף כדי לשפשף, נפוץ שמן חריע, נפיחות משככי כאבים, יונאן Baiyao תרסיס וכן הלאה.

5. אתה יכול גם לאכול משככי כאבים במחזור הדם, כגון כדורים מוכה, 37 כדורים וכו 'מומלץ ללכת למוסד רפואי למצוא רופא לרשום תרופות, או שאתה יכול ללכת לבית המרקחת לקנות קצת. עדיף לא לקחת אנטיביוטיקה ותרופות אנטי דלקתיות.

6. לאחר 24 שעות של נקע, האזור המקומי יכול להיות מטופלים עם חום, עיסוי, כוסות, וכו ', או בד חם חם כדי לעטוף את האזור המושפע, או להשתמש בקצות האצבעות, בכפות הידיים או הידיים למחצה כדי להכות באופן שווה את התחתון חזור. שריר. זה יעזור לקדם את זרימת הדם.

7. עבור המתח פחות מותני שריר המותני לאחר הטיפול לעיל, המצב יהיה יציב ביסודו, אז אתה יכול להחיל דחיסה חם, פיזיותרפיה, או לקחת כמה תרופות כדי לקדם את זרימת הדם ולהסיר את הקיפאון או להשתמש הדבקה בעמוד השדרה המותני כדי להדביק, אתה יכול להאיץ את ההתאוששות של השרירים נקע. ,

האמור לעיל הוא הכל על שיתוף גולף התיק.