גולף משלב חופשות כפרי ואריסטוקרטי, והוא פופולרי כבר יותר מ -150 שנה. עם התפתחות הכלכלה וקידום החברה, זה ספורט אלגנטי הוא אהב יותר ויותר על ידי אנשים נוספים. עם זאת, זוהי תנועה אלגנטית, כי גם מסתיר פציעות. האם הגולף יפגע בשרירי הגב?
תיק גולף
מתח שריר היא תופעה נפוצה גולף. זה מתייחס התכווצות חזקה של שריר חזק או התארכות מופרזת פסיבית מעבר ליכולת השריר של עצמו לשאת את הנזק הקל של השריר, החלק שריר קרוע או שבור לחלוטין. בגולף, בשרירי הכתפיים, בשרירי המרפק המדיאלי (כלומר, השרירים וכופפי הפלקס), שרירי הגב, שרירי הירך, הברכיים, השרירים סביב הקרסול וכו '.
הגורמים העיקריים של זן שריר גב הם: לא מספיק תרגיל חימום, הפונקציה הפיזיולוגית של השרירים בחלק מסוים של הגוף עדיין לא הגיע למצב הנדרש לממש, רמת האימון אינו מספיק, את הגמישות ואת הכוח של השרירים עניים, והעייפות או העומס המופרז גורמים לתפקוד השרירים. ירידה, להחליש את הכוח, להפחית את התיאום, חוסר תשומת לב לתנועות או תנועות טכניות, תנועה מוגזמת, טמפרטורות נמוכות, לחות רבה מדי, איכות ירודה של מקומות או ציוד.
כדי למנוע פציעות של שריר גב, ניתן להשתמש בדרך כלל בשיטות הבאות:
כדי למנוע נקעים, ניתן להשתמש בדרך כלל בשיטות הבאות:
לעשות עבודה טובה תרגילי חימום.
1. הגן על החלקים הפגיעים, כגון תחבושות אלסטיות.
2. לחזק את כוח השריר של החלקים המתאימים סביב המפרק ואת הגמישות של הרצועה כדי לשפר את היציבות ואת הניידות של המפרק.
3. הפעולה הבלתי יציבה של הפעולה הלא מוכרת היא להוטה להשיג. יש צורך לשלוט על השיטה הנכונה של המאמץ שואפים לעשות את זה מיומן אוטומטי דרך בפועל.
כאשר אתה נתקל בחזרה המתח שריר גולף, קודם כל, לא להיכנס לפאניקה, אתה יכול לקחת את השיטות הבאות: השרירים הם משכו מעט, את ההשפעה של אקופונקטורה הוא משמעותי; סיבי שריר קרועים חלקית, דחיסה קר מוקדם, תחבושת לחץ, גם הרגל המושפעת צריכה להיות ממוקמת במצב שבו השרירים הפגועים רגועים כדי להקל על הכאב. עיסוי מתחיל לאחר 48 שעות, הטכניקה צריכה להיות עדינה. תרגילים לאחר מאמץ שריר צריך להיעשות עם כוח, בדרך כלל בלי להרגיש את הכאב בפציעה.
בדרך כלל לשים לב לחזק את השרירים של החלקים הפגיעים ואת הגמישות של תרגילי מתיחה, כך כוחו של מכופף השרירים extensor כדי להשיג איזון יחסי, לשפר את גמישות השרירים, וזה טוב למניעת זן שרירים.
בנוסף, לשים לב כדי לבחון את התגובה שריר, כאשר השחקנים להרגיש את המתח שריר, לא להכריח את התרגול התחרות. משככי כאבים יכולים לשמש גם. תרופות מסוימות יכולות להקל על ההתאוששות (כמו אספירין) בנוסף לכאב, אך עליך לפעול לפי עצות הרופא בעת נטילת תרופות. עם התפתחות הדרגתית של גולף, יותר ויותר אנשים, במיוחד מספר גדול של נשים, הצטרפו לשורות, מה שגרם היצרנים כדי להרים את המוח שלהם ולשנות את הרגלים בעבר כחול וירוק, יצירת יותר ויותר את התיק היפה יותר מגיע.
מאמר זה משותף ltgolfsupplier !